O aquecimento é imprescindível nos treinos de cardio, principalmente quando eles são realizados em alta intensidade. Isso, porque no começo do exercício há um processo chamado de déficit de oxigênio. É como se fosse uma adaptação do nosso corpo, uma espécie de aviso de que a demanda energética está subindo mais que o normal.
Por mais que esse déficit seja compensado após o exercício com o EPOC (consumo excessivo de oxigênio após o exercício), se essa mudança for muito brusca, saindo de uma intensidade mínima para uma muito alta em pouco tempo, o risco cardiovascular é grande, uma vez que o corpo não consegue compensar esse atraso na captação de oxigênio e os batimentos aumentam de forma descompensada, fato que é refletido diretamente na pressão arterial.
Por isso a mudança de intensidade deve ser progressiva, para que haja tempo suficiente para o corpo ativar os mecanismos que irão suprir a demanda energética que está sendo exigida. Sendo assim, o aquecimento é uma ponte de segurança entre o estado de repouso e o exercício em si.
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