Objetivo:
O Método Pilates é um sistema de condicionamento físico e mental que pode melhorar a força física, a flexibilidade e a coordenação, reduzir o estresse, melhorar o foco mental e promover uma melhor sensação de bem-estar. É uma atividade física que pode ser praticado por todos.
Benefícios:
- Melhora a capacidade vascular e cardiorrespiratória.
- Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo a tensão e a fadiga.
- Fortalece a musculatura abdominal.
- Melhora a força, a flexibilidade, a resistência e o controle motor.
- Propicia leveza e melhora da consciência corporal.
- Desacelera os processos degenerativos e de envelhecimento.
- Melhora o desempenho sexual e desportivo.
- Reeduca a postura e leva ao correto alinhamento e simetria corporal.
- Mantém a mente alerta e revitaliza o corpo.
- Exercita os músculos que sustentam a coluna, eliminando dores crônicas.
- Ajuda na reabilitação de lesões.
- Melhora as várias dimensões da saúde: física, mental e emocional.
- Contribui para o controle do peso corporal.
- Promove condição segura para a melhora no estilo de vida e da autoestima.
- Melhora de humor e redução da insônia.
- Melhora a qualidade de vida por meio do exercício.
Princípios do Método Pilates:
- Concentração: A mente e o corpo trabalham sempre juntos para uma maior eficiência na realização do exercício.
- Centralização: É o centro de força que existe no corpo humano, base para todos os movimentos.
- Fluidez: É a harmonia e beleza ao executar os movimentos durante o exercício.
- Respiração: “Respirar é o primeiro e último ato da vida” (Pilates,1945).
Uma respiração adequada durante os exercícios enfatiza a importância de manter a circulação do sangue bem oxigenada e facilita os movimentos.
- Precisão e Controle: É colocar todos os outros princípios em prática na execução do movimento, para que isso aconteça, a mente deve estar alerta a cada movimento.
Os efeitos da prática do Pilates:
Você perceberá a diferença.
Os outros perceberão a diferença.
Você terá um novo corpo.
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